Девять полезных напитков против зимней депрессии

Девять полезных напитков против зимней депрессии

Зима полна сюрпризов и неожиданностей. И не только приятных. Если для одних она постоянный источник радости и веселья, то для других — причина усталости, раздражительности и стрессов. Как бороться с зимней депрессией?

В сегодняшнем обзоре рассказываем о вкусных и полезных напитках, которые не только мгновенно поднимают настроение, но и работают на долгосрочную перспективу, улучшая общее здоровье, внешний вид и работоспособность.

1. Зеленый чай

Японские исследователи доказали, что ежедневное употребление более 4 чашек зеленого чая на 44% снижает риск появления депрессии. По мнению ученых, такое действие зеленого чая связано с содержанием в нем теанина — природного нейромедиатора, обеспечивающего передачу импульсов между нейронами головного мозга. Благодаря увеличению выработки дофамина, так называемого гормона радости, теанин улучшает настроение, снимает напряжение и симптомы стресса.

 

2. Сок из семян чиа

 

Эти крохотные семечки часто называют природными антидепрессантами. И совершенно заслуженно! Все дело в том, что в чиа содержится большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые обладают способностью ликвидировать первые признаки начинающейся депрессии. Сок из семян чиа можно купить в магазинах здорового питания, а можно приготовить самим, залив слегка обжаренные и измельченные семечки водой, а затем добавив в получившийся напиток лимон и стевию по вкусу.

3. Томатный сок

В 2011 году китайские ученые провели исследование, в результате которого было доказано, что регулярное употребление томатного сока улучшает настроение и снимает симптомы депрессии. Связано это с тем, что в томатах содержится большое количество антиоксидантов, серотонина и калия, которые положительно влияют на работу нервной системы.

 

4. Конопляный смузи

В семенах конопли содержится большое количество белка, витамина Е и жирных кислот омега-3, которые, как мы уже упоминали выше, помогают избавиться от первых признаков депрессии. Поэтому когда готовите любимый смузи, не забудьте добавить к ингредиентам горсть конопляных семечек — хорошее настроение вам будет обеспечено.

5. Чай из куркумы

Недавние исследования доказали, что куркума отлично помогает бороться с депрессией. Причем ее действие по эффективности не уступает многим медицинским препаратам, например, прозаку. Для приготовления чая из куркумы возьмите 4 стакана воды и доведите до кипения. Добавьте 1 чайную ложку куркумы и кипятите на медленном огне около 10 минут. Процедите чай через ситечко, немного остудите и добавьте по вкусу мед, лимон и тертый имбирь.

6. Ягодные соки и смузи

 

Немецкие ученые выяснили, что витамин С, который в изобилии содержится во многих ягодах, помогает снять симптомы депрессии, нормализует кровяное давление и уровень кортизола, так называемого гормона стресса. Поэтому почувствовав первые признаки депрессии, достаньте из морозилки горсть замороженных ягод и приготовьте вкусный напиток, который на весь день обеспечит вам хорошее настроение.

7. Молоко и молочные продукты

Исследователи из Университета Трира (Германия) доказали, что ежедневное употребление молока и молочных продуктов помогает избавиться от ранних симптомов депрессии. А все благодаря содержащимся в молоке фосфолипидам, которые улучшают настроение, избавляют от раздражительности и общей усталости.


8. Смузи из свеклы и капусты Кале

В этих овощах содержится множество антиоксидантов, которые эффективно справляются со стрессом, помогают снять общую усталость и нормализовать кровяное давление. Поэтому обязательно включите в рацион свекольно-капустные смузи — ваша нервная система будет довольна.

9. Смузи с бразильскими орехами

Причиной возникновения депрессии может стать низкое содержание в организме селена — компонента, входящего в состав многих жизненно важных биологических соединений. Повысить уровень селена в организме можно с помощью бразильских орехов, в которых он содержится в большом количестве — примерно 2 миллиграма в 100 граммах продукта. Просто бросьте несколько этих орешков в любимый тоник — и дневная норма этого микроэлемента, равная 70–100 микрограммам, вам обеспечена.

Автор: Elena Voin

 

Фильмы

Название: Молодой Мессия Оригинальное название: The Young Messiah Год выхода: 2016 Жанр: драма Режиссер: Сайрус Наурасте В ролях: Адам Гривз-Нил, Шон Бин, Сара Лаззаро, Винсент Уолш, Финн Айрлэнд, Кристиан МакКэй, Агни Скотт, Луис Эллингтон, Джейн Лапотэйр, Рори Кинэн Выпущено: США Продолжительность: 01:50:41 Описание: Фильм рассказывает историю Иисуса Христа в возрасте семи лет, как он и его

Название: Серфер души Оригинальное название: Soul Surfer Год: 2011 Страна: США Слоган: «When you come back from a loss, beat the odds, and never say never, you find a champion.» Режиссер: Шон МакНамара Жанр: Драмы, Спортивные Время: 01:46:26 Доп. язык озвучки: Английский В главных ролях: Анна-София Робб, Хелен Хант, Деннис Куэйд, Лоррэйн Николсон, Кевин Сорбо,Кэрри

Название: Ложь во спасение Оригинальное название: Good Lie Страна: Кения, США, Индия Жанр: Драма Режиссер: Филипп Фалардо Актеры: Риз Уизерспуун, Арнольд Окенг, Хер Дуани, Эаммануэль Джал, Кори Столл и др. Продолжительность: 1:50 Описание: Фильм «Ложь во спасение» (The Good Lie) расскажет об Африке, которую мы не знаем. Как живет народ этого континента когда, то там, то

Название: Странная жизнь Тимоти Грина Оригинальное название: The Odd Life of Timothy Green Слоган: «He’s a force of nature.» Страна: США Жанр: фэнтези, драма, комедия Год: 2012 Режиссер: Питер Хеджес В ролях: Дженнифер Гарнер, Джоэл Эдгертон, С.Дж. Адамс, Одейя Раш, Шохре Агдашлу, Розмари ДеУитт, Дэвид Морс, М. Эммет Уолш, Лоис Смит, Лин-Мануэль Миранда, Дайэнн Уист,

Книги

В наше трудное и смутное время слишком просто упустить из вида фундаментальное понятие о том, что значит быть мужчиной и что значит быть женщиной…

Читать
7 745

Австралийский иллюстратор Тоби Моррис создал комикс, который напоминает нам, что не каждый человек в этой жизни имеет те же возможности, что и мы. Это история о двух людях, родившихся в разных семьях, и о том, какую роль их близкие играют в их судьбе.

Читать
8 829

Описание: Девятилетний Бруно — веселый немецкий мальчик, который беззаботно живет в Берлине во время Второй мировой войны. Когда его отца — высокопоставленного офицера Вермахта — переводят на новое место, семья переезжает из столицы в провинцию, и Бруно достаточно быстро находит себе друга со смешным именем Шмуэль. Тот…

Читать
2 491

ЧИТАТЬ КНИГУ: Пять языков любви

Новая версия мегабестселлера, который уже стал классикой! «Эта книга вышла в свет благодаря стечению нескольких обстоятельств. Во-первых, на меня произвел большое впечатление горячий отклик молодых людей, которые, прочитав «Пять языков любви» для супругов, уговаривали меня написать подробную книгу для незамужних и неженатых. Поверьте, без их поддержки я бы никогда не решился на этот труд! Во-вторых…

Читать
5 429