Как отказаться от вредной привычки

Как отказаться от вредной привычки

Разрушить власть вредных привычек – как это сделать?

Сколько раз вы говорили своей дочери не бегать по дому, не набивать рот едой, не надоедать вам, не забирать игрушки у младшей сестры, не бить младшего брата, не огрызаться с вами, не резать свои волосы? Кажется, чем больше вы говорите ей не делать чего-то, тем больше она делает это.

Такова реакция человека, когда совершается какое-либо действие, мы хотим продолжать его совершать. Мы, взрослые, имеем ту же проблему, что и наши дети. Мы говорим сами себе перестать делать что-то, остановиться, но не слушаем голос своего разума.

Имеет ли это какой-либо смысл?  

Я постоянно слышу о привычках, которые люди хотят бросить. Я хочу бросить курить, перестать употреблять алкогольные или газированные напитки, пить кофе, питаться фаст фудом, откладывать дела на потом, покупать ненужные мне вещи, кричать, раздражаться, впадать в депрессию, есть сахар, есть, когда не чувствуешь голода, проводить много времени перед телевизором, смотреть порнографией, иметь любовную связь, жить в гражданском браке.

Есть многое, что мы хотим сделать.  Я хочу похудеть, заняться спортом, иметь приятное мироощущение, устроиться волонтером в местном приюте для бездомных, жертвовать больше денег на благотворительность, преподавать в воскресной школе, быть полезным обществу, вести небольшую группу, написать книгу, создать некоммерческую организацию по спасению животных, наставлять новообращенного, заниматься детьми, проводить больше времени с ними, устроится на новую работу, копить больше денег, откладывать сбережения на пенсию, вернуться в школу.

Если бы я мог перестать приносить все эти ненужные вещи домой, я мог бы избавить свой дом от хлама и приглашать домой гостей. Если бы я не смотрел телевизор так много, я мог бы пройти онлайн-курсы и устроиться на лучшую работу. Если бы я мог отказаться от порнографии, я бы мог избавиться от стыда и плодотворно служить в своей церкви.

Даже если мы осознаем, что потеря веса важнее поедания фаст фуда, мы продолжаем заниматься тем, чем не хотим заниматься в ущерб того, что, как мы говорим, мы хотим делать.

Здесь работает следующий принцип: Вселенная не терпит пустоты.

Наш мозг опутан привычками. Это как, например, вы встаете утром и чистите зубы. Все происходит на автомате.  Подумайте, какие усилия вам нужно приложить, чтобы бросить привычку чистить зубы. Да, без сомнений эта привычка очень сильна. Смысл в том, что если вы хотите перестать чистить зубы, вам необходимо найти себе другое занятие, которое сможет компенсировать эту привычку.

Бросить вредную привычку мы сможем, только заменив ее хорошей, имеющей похожую, но более значимую ценность, чем старая привычка. Если мы хотим отказаться от фаст фуда, нам необходимо подумать о причине, почему мы делаем это, и какую награду мы получим в результате. Я, к примеру, привыкла посещать автокафе, когда чувствовала себя подавленной после суматошного дня. Думала, что таким образом смогу почувствовать себя лучше.

Однако, я осознала, что фаст фуд в действительности не помогал мне чувствовать себя лучше, он просто на время заглушал беспокойство. Я нашла себе пару занятий, которые помогают мне отказаться от своего пристрастия.  Во-первых, я начала понимать, что когда у меня был беспокойный день, перед тем, как  посетить заведения быстрого питания, я могу послушать расслабляющую музыку . Я могла намеренно поехать домой другим путем, чтобы не заезжать в рестораны быстрого питания и дать себе время успокоиться.

В начале дня я думала о том, что приготовить на ужин,  загружала мультиварку или размораживала мясо, таким образом я знала, что когда приду домой у меня будет полезный и питательный ужин. Я расстраивалась, если я не была подготовлена. Поэтому я старалась подготовиться заранее.

Я изложила свой план действий «остановись и подумай». Я перестану посещать автокафе и фаст фуд рестораны и начну планировать свое питание, а также буду расслабляться при помощи музыки и размышлений в тишине. Я жестко ограничила свою вредную привычку, от которой хотела избавиться. Я приняла  конкретные решения о том, что я начну делать вместо этого.

Остановись и начни делать что-то другое. Это должны быть определенные,  умеренные, достижимые, реалистические и кратковременные действия. Действия, которые легко осуществить. Не пытайтесь делать все одновременно. Мы не добьемся успеха, если будем так делать. И хотя неудача может быть великим учителем, если мы задумаемся, почему мы так произошло, это также и причина, по которой мы можем опустить руки.

Итак, теперь ваша очередь. Как вы можете остановиться и начать делать что-то новое уже сегодня? Напишите об этом. Поделитесь с другом. Поделитесь со мной и нашим сообществом.  Возьмите ответственность на себя. Узнайте, какую силу приносит успех, достигаемый маленькими шагами.

Я очень хочу узнать, как это помогло вам. Оставьте свои комментарии о том, как вы начинаете делать что-то новое, чтобы освободиться от своих прежних привычек!

 

Автор: Тереза Шилдс Паркер

Перевела: Альфия Минзафарова, специально для журнала MEMO

При использовании статьи, активная ссылка (www.MEMO.im) на журнал MEMO — ОБЯЗАТЕЛЬНА

 

 

 

Фильмы

Название: Молодой Мессия Оригинальное название: The Young Messiah Год выхода: 2016 Жанр: драма Режиссер: Сайрус Наурасте В ролях: Адам Гривз-Нил, Шон Бин, Сара Лаззаро, Винсент Уолш, Финн Айрлэнд, Кристиан МакКэй, Агни Скотт, Луис Эллингтон, Джейн Лапотэйр, Рори Кинэн Выпущено: США Продолжительность: 01:50:41 Описание: Фильм рассказывает историю Иисуса Христа в возрасте семи лет, как он и его

Название: Серфер души Оригинальное название: Soul Surfer Год: 2011 Страна: США Слоган: «When you come back from a loss, beat the odds, and never say never, you find a champion.» Режиссер: Шон МакНамара Жанр: Драмы, Спортивные Время: 01:46:26 Доп. язык озвучки: Английский В главных ролях: Анна-София Робб, Хелен Хант, Деннис Куэйд, Лоррэйн Николсон, Кевин Сорбо,Кэрри

Название: Ложь во спасение Оригинальное название: Good Lie Страна: Кения, США, Индия Жанр: Драма Режиссер: Филипп Фалардо Актеры: Риз Уизерспуун, Арнольд Окенг, Хер Дуани, Эаммануэль Джал, Кори Столл и др. Продолжительность: 1:50 Описание: Фильм «Ложь во спасение» (The Good Lie) расскажет об Африке, которую мы не знаем. Как живет народ этого континента когда, то там, то

Название: Странная жизнь Тимоти Грина Оригинальное название: The Odd Life of Timothy Green Слоган: «He’s a force of nature.» Страна: США Жанр: фэнтези, драма, комедия Год: 2012 Режиссер: Питер Хеджес В ролях: Дженнифер Гарнер, Джоэл Эдгертон, С.Дж. Адамс, Одейя Раш, Шохре Агдашлу, Розмари ДеУитт, Дэвид Морс, М. Эммет Уолш, Лоис Смит, Лин-Мануэль Миранда, Дайэнн Уист,

Книги

В наше трудное и смутное время слишком просто упустить из вида фундаментальное понятие о том, что значит быть мужчиной и что значит быть женщиной…

Читать
7 754

Австралийский иллюстратор Тоби Моррис создал комикс, который напоминает нам, что не каждый человек в этой жизни имеет те же возможности, что и мы. Это история о двух людях, родившихся в разных семьях, и о том, какую роль их близкие играют в их судьбе.

Читать
8 840

Описание: Девятилетний Бруно — веселый немецкий мальчик, который беззаботно живет в Берлине во время Второй мировой войны. Когда его отца — высокопоставленного офицера Вермахта — переводят на новое место, семья переезжает из столицы в провинцию, и Бруно достаточно быстро находит себе друга со смешным именем Шмуэль. Тот…

Читать
2 493

ЧИТАТЬ КНИГУ: Пять языков любви

Новая версия мегабестселлера, который уже стал классикой! «Эта книга вышла в свет благодаря стечению нескольких обстоятельств. Во-первых, на меня произвел большое впечатление горячий отклик молодых людей, которые, прочитав «Пять языков любви» для супругов, уговаривали меня написать подробную книгу для незамужних и неженатых. Поверьте, без их поддержки я бы никогда не решился на этот труд! Во-вторых…

Читать
5 434