Как выжить в эпоху гаджетов и интернета

Как выжить в эпоху гаджетов и интернета

Интернет перенасыщен данными. Иногда, чтобы найти желаемое, приходится перерыть тонны информационного мусора. Мы привыкли беспорядочно поглощать ненужные сведения. Но чтобы быть счастливым, важно уметь выбирать только полезную информацию в Сети и находить время на цифровой детокс.

Суть цифрового детокса в том, чтобы заново почувствовать вкус реальной жизни, уменьшив объём потребляемой в Сети информации. Некоторые программы предусматривают полный отказ от гаджетов на короткий срок. Боитесь, что не сможете и дня прожить без новостной ленты? Тогда попробуйте соблюдать эти несложные правила цифрового детокса. Это вполне по силам каждому.

 

Читайте то, что действительно важно для вас

Я перестал читать новости бессознательно. А чтобы лишняя информация не попадалась на глаза, избавился от ненужных сайтов, оставив только необходимые для работы и те, чей контент по-настоящему интересен и полезен. Будьте честны с самим собой. И сделайте выбор, на что тратить своё время и силы.

 

Ограничивайте объёмы информации

Как не пропустить субсидированныеавиабилеты
Реклама

Информация важна для нас, но её постоянное получение не является жизненно необходимым условием. А её избыток, наоборот, ведёт к отупению.

Я взял за правило ежедневно проводить определённое время без электронных устройств. Вариантов замены гаджетов масса: книги, настольные игры, спортивная пятиминутка в офисе, разговор с близкими о том, как прошёл ваш и их день, дыхательная гимнастика, живопись и так далее.

 

Концентрируйтесь на деле

Ещё одно правило, которое помогло мне выйти из замкнутого круга информационного передоза: научитесь сосредотачиваться на деле, не отвлекаясь на проверку почты, мессенджеров и социальных сетей. В этом помогут медитация и техники концентрации внимания.

 

Правильно используйте свой смартфон

Установите приложения на смартфон для ограничения доступа к пожирателям времени. Я, например, просто отключаюсь с помощью авиарежима.

 

Проводите время без гаджетов, чаще гуляйте

Мы с коллегами участвуем в device-free-собраниях, воркшопах и туристических выездах за город. Я с удовольствием гуляю в парках после работы. Я использую любую возможность, чтобы оказаться подальше от шумной и пыльной Москвы. Зимой езжу в близлежащие города, во Владимир например, на горнолыжные курорты и так далее. Летом — на автобусе — на Пироговское водохранилище или в Зеленоград на Москве-реке. Вариантов масса.

 

Всегда делайте небольшие перерывы в работе

И самое главное — регулярно отдыхайте от работы за компьютером: приседайте, потягивайтесь, дышите полной грудью, гуляйте около офиса, выходите на балкон, в конце концов… Каждый час делайте 10–15-минутные перерывы.

Я каждый день стараюсь проходить не меньше 5 км. А в рабочее время в районе 16:00 делаю небольшую зарядку: два подхода по несколько подтягиваний, два подхода по 15–30 приседаний, размять руки и ноги, попрыгать. Заряд энергии до конца дня обеспечен! Никакой кофе или чай и рядом не стоял.


Выезжайте за город, туда, где не ловит телефон. Отключайте на время отдыха и сна ваши устройства. Жить в ритме XXI века — значит уметь организовать своё время с пользой.

Кто кого: вы победите устройства или устройства победят вас? Выбор за вами.

 

Источник

 

Фильмы

Название: Молодой Мессия Оригинальное название: The Young Messiah Год выхода: 2016 Жанр: драма Режиссер: Сайрус Наурасте В ролях: Адам Гривз-Нил, Шон Бин, Сара Лаззаро, Винсент Уолш, Финн Айрлэнд, Кристиан МакКэй, Агни Скотт, Луис Эллингтон, Джейн Лапотэйр, Рори Кинэн Выпущено: США Продолжительность: 01:50:41 Описание: Фильм рассказывает историю Иисуса Христа в возрасте семи лет, как он и его

Название: Серфер души Оригинальное название: Soul Surfer Год: 2011 Страна: США Слоган: «When you come back from a loss, beat the odds, and never say never, you find a champion.» Режиссер: Шон МакНамара Жанр: Драмы, Спортивные Время: 01:46:26 Доп. язык озвучки: Английский В главных ролях: Анна-София Робб, Хелен Хант, Деннис Куэйд, Лоррэйн Николсон, Кевин Сорбо,Кэрри

Название: Ложь во спасение Оригинальное название: Good Lie Страна: Кения, США, Индия Жанр: Драма Режиссер: Филипп Фалардо Актеры: Риз Уизерспуун, Арнольд Окенг, Хер Дуани, Эаммануэль Джал, Кори Столл и др. Продолжительность: 1:50 Описание: Фильм «Ложь во спасение» (The Good Lie) расскажет об Африке, которую мы не знаем. Как живет народ этого континента когда, то там, то

Название: Странная жизнь Тимоти Грина Оригинальное название: The Odd Life of Timothy Green Слоган: «He’s a force of nature.» Страна: США Жанр: фэнтези, драма, комедия Год: 2012 Режиссер: Питер Хеджес В ролях: Дженнифер Гарнер, Джоэл Эдгертон, С.Дж. Адамс, Одейя Раш, Шохре Агдашлу, Розмари ДеУитт, Дэвид Морс, М. Эммет Уолш, Лоис Смит, Лин-Мануэль Миранда, Дайэнн Уист,

Книги

В наше трудное и смутное время слишком просто упустить из вида фундаментальное понятие о том, что значит быть мужчиной и что значит быть женщиной…

Читать
7 714

Австралийский иллюстратор Тоби Моррис создал комикс, который напоминает нам, что не каждый человек в этой жизни имеет те же возможности, что и мы. Это история о двух людях, родившихся в разных семьях, и о том, какую роль их близкие играют в их судьбе.

Читать
8 806

Описание: Девятилетний Бруно — веселый немецкий мальчик, который беззаботно живет в Берлине во время Второй мировой войны. Когда его отца — высокопоставленного офицера Вермахта — переводят на новое место, семья переезжает из столицы в провинцию, и Бруно достаточно быстро находит себе друга со смешным именем Шмуэль. Тот…

Читать
2 489

ЧИТАТЬ КНИГУ: Пять языков любви

Новая версия мегабестселлера, который уже стал классикой! «Эта книга вышла в свет благодаря стечению нескольких обстоятельств. Во-первых, на меня произвел большое впечатление горячий отклик молодых людей, которые, прочитав «Пять языков любви» для супругов, уговаривали меня написать подробную книгу для незамужних и неженатых. Поверьте, без их поддержки я бы никогда не решился на этот труд! Во-вторых…

Читать
5 421