Правила для улучшения памяти

Правила для улучшения памяти

Неугомонная статистика утверждает, что уже через 20 минут после принятия информации, человек забывает около 20%, а по истечению получаса, и вовсе – половину услышанного.

Существует несколько действенных приемов, которые способны улучшить вашу память.

 

1. Тренируем память

Память нуждается в постоянных тренировках. Это может быть изучение нового языка, книжечка с судоку, журнал с головоломками, логические задачи и много чего подобного. Именно такие занятия способны наилучшим способом тренировать не только память, но и внимание, не перезагружая при этом мозг.

 

2. Правильное питание

Включайте в рацион как можно больше полезных продуктов, которые способны наилучшим образом влиять на состояние памяти. К примеру, регулярное употребление сока винограда (синего цвета) улучшает способности памяти на 20%.

 

3. Повышение физической активности

Абсолютно все занятия, которые тренируют тело, способны тренировать и вашу память. Физическая активность стимулирует приток кислорода в мозг, благодаря чему создаются новые клетки, а также улучшается функция запоминания.

 

4. Проговаривание

Если необходимо что-то запомнить: адрес, номер мобильного или имя. Проговорите вслух перед тем, как записать, и информация отложиться у вас в памяти.

 

5. Хороший сон

Ухудшение памяти напрямую связано с режимом сна. Организм, который регулярно высыпается, способен запоминать в два раза больше информации, по сравнению с уставшим, или тем, кого мучит бессонница.

 

6. Научитесь расслабляться

Занятия йогой, медитирования и прочие подобные занятия способны повышать концентрацию.

 

7. Упражнения для глаз

Всего 30 секунд, отведенных каждое утро для зарядки глаз, смогут повысить способность памяти на 10%. Это проверенное явление.

 

8. Научитесь ассоциировать

Отлично тренировать функцию запоминания позволяет постановление рада ассоциаций. Все образы должны быть простые для восприятия, легкие и яркие.

 

9. Правильный режим питания

Когда наша память часто задействована в решениях различных задач, в организме может наступить истощение запасов полезных веществ. Чтобы стабилизировать такой запас, специалисты рекомендуют употреблять побольше продуктов с содержанием антиоксидантов. К примеру, огромное количество полезных для памяти веществ содержится в рыбе, орехах, ягодах, цитрусовых, шпинате, свекле.

 

10. Пополняем витаминный запас

Для улучшения способности запоминать лидером является витамин В, а также хорошее действие имеет повышение в организме содержания витаминов С и Е. Постарайтесь добавить в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца и т.п. и сократите уровень употребления жиров, масла и маргарина.

 

 

 

Фильмы

Название: Молодой Мессия Оригинальное название: The Young Messiah Год выхода: 2016 Жанр: драма Режиссер: Сайрус Наурасте В ролях: Адам Гривз-Нил, Шон Бин, Сара Лаззаро, Винсент Уолш, Финн Айрлэнд, Кристиан МакКэй, Агни Скотт, Луис Эллингтон, Джейн Лапотэйр, Рори Кинэн Выпущено: США Продолжительность: 01:50:41 Описание: Фильм рассказывает историю Иисуса Христа в возрасте семи лет, как он и его

Название: Серфер души Оригинальное название: Soul Surfer Год: 2011 Страна: США Слоган: «When you come back from a loss, beat the odds, and never say never, you find a champion.» Режиссер: Шон МакНамара Жанр: Драмы, Спортивные Время: 01:46:26 Доп. язык озвучки: Английский В главных ролях: Анна-София Робб, Хелен Хант, Деннис Куэйд, Лоррэйн Николсон, Кевин Сорбо,Кэрри

Название: Ложь во спасение Оригинальное название: Good Lie Страна: Кения, США, Индия Жанр: Драма Режиссер: Филипп Фалардо Актеры: Риз Уизерспуун, Арнольд Окенг, Хер Дуани, Эаммануэль Джал, Кори Столл и др. Продолжительность: 1:50 Описание: Фильм «Ложь во спасение» (The Good Lie) расскажет об Африке, которую мы не знаем. Как живет народ этого континента когда, то там, то

Название: Странная жизнь Тимоти Грина Оригинальное название: The Odd Life of Timothy Green Слоган: «He’s a force of nature.» Страна: США Жанр: фэнтези, драма, комедия Год: 2012 Режиссер: Питер Хеджес В ролях: Дженнифер Гарнер, Джоэл Эдгертон, С.Дж. Адамс, Одейя Раш, Шохре Агдашлу, Розмари ДеУитт, Дэвид Морс, М. Эммет Уолш, Лоис Смит, Лин-Мануэль Миранда, Дайэнн Уист,

Книги

В наше трудное и смутное время слишком просто упустить из вида фундаментальное понятие о том, что значит быть мужчиной и что значит быть женщиной…

Читать
7 745

Австралийский иллюстратор Тоби Моррис создал комикс, который напоминает нам, что не каждый человек в этой жизни имеет те же возможности, что и мы. Это история о двух людях, родившихся в разных семьях, и о том, какую роль их близкие играют в их судьбе.

Читать
8 829

Описание: Девятилетний Бруно — веселый немецкий мальчик, который беззаботно живет в Берлине во время Второй мировой войны. Когда его отца — высокопоставленного офицера Вермахта — переводят на новое место, семья переезжает из столицы в провинцию, и Бруно достаточно быстро находит себе друга со смешным именем Шмуэль. Тот…

Читать
2 491

ЧИТАТЬ КНИГУ: Пять языков любви

Новая версия мегабестселлера, который уже стал классикой! «Эта книга вышла в свет благодаря стечению нескольких обстоятельств. Во-первых, на меня произвел большое впечатление горячий отклик молодых людей, которые, прочитав «Пять языков любви» для супругов, уговаривали меня написать подробную книгу для незамужних и неженатых. Поверьте, без их поддержки я бы никогда не решился на этот труд! Во-вторых…

Читать
5 429